Sarkopenia

Sarkopenia

Sarkopenia on lihasmassan ja lihasvoiman vähenemistä, joka liittyy ikääntymiseen. Se ei ole vain lihasten koolla mitattava muutos, vaan myös voiman ja toimintakyvyn heikkenemistä, joka voi vaikeuttaa arjen askareita. Syitä ovat liikkumattomuus, liian vähäinen proteiinin saanti, hormonimuutokset sekä krooniset sairaudet ja tulehdus. Sarkopenia näkyy usein hankalampana liikkumisena, tasapainon heikkenemisenä, portaiden nousussa vaikeutena ja kaatumisriskin kasvuna. Diagnoosi perustuu yleensä lihasvoiman, lihasmassan ja fyysisen suorituskyvyn mittauksiin. Hyvä uutinen on, että tilaa voidaan hidastaa tai osin palauttaa liikunnalla, erityisesti lihaskuntoharjoittelulla, sekä riittävällä proteiinilla ja D-vitamiinilla. Varhainen tunnistaminen on tärkeää, koska voimien säilyttäminen ylläpitää itsenäisyyttä ja vähentää vammojen riskiä. Hoidossa pyritään myös korjaamaan taustasyitä ja suunnittelemaan turvallinen harjoittelu yksilöllisesti.