Sarkopenija

Sarkopenija

Sarkopenija yra raumenų masės, jėgos ir funkcijos sumažėjimas, vykstantis su amžiumi arba dėl lėtinų ligų ir neaktyvumo. Ji pasireiškia silpnumu, sunkumu kilnoti daiktus, lėtesniu judėjimu ir padidėjusiu kritimų pavojumi. Pagrindinės priežastys yra fizinio aktyvumo stoka, nepakankamas baltymų ir kalorijų suvartojimas, hormonų pokyčiai ir uždegiminiai procesai. Diagnozei paprastai vertinama raumenų jėga (pvz., rankos sugriebimo jėga), vaikščiojimo greitis ir kūno sudėjimas. Sarkopenija nėra neišvengiama: tinkamos jėgos treniruotės, pakankamas baltymų kiekis mityboje ir gydymas esamų sveikatos problemų gali sustabdyti ar net atstatyti raumenų funkcionavimą. Ankstyvas nustatymas leidžia imtis priemonių, kurios sumažina negalios riziką ir pagerina savarankiškumą. Jei neužsiimama prevencija, sarkopenija gali lemti ilgalaikį mobilumo praradimą ir prastesnę gyvenimo kokybę. Todėl svarbu stebėti savo jėgą ir veiklą bei kreiptis pagalbos, jei pastebimi nuolatiniai silpnumo požymiai.