Sarcopenia

Sarcopenia

Sarkopēnija ir stāvoklis, kurā cilvēkam pakāpeniski samazinās muskuļu masa un spēks, jo viņš noveco. Tas ne vienmēr nozīmē tikai muskuļu izmēra samazināšanos, bet arī sliktāku spēju veikt ikdienas uzdevumus un ātrāku nogurumu. Biežākie iemesli ir mazkustīgs dzīvesveids, nepietiekams proteīnu patēriņš, hormonālas izmaiņas un hronisks iekaisums. To var pamanīt pēc grūtībām piecelties no krēsla, lēnāka staigāšana vai vājāka satvēriena jauda. Diagnoze parasti balstās uz muskuļu spēka un funkcijas mērījumiem, kā arī ķermeņa sastāva novērtējumu. Labi zināms veids, kā apturēt vai mazināt šo procesu, ir pretestības treniņi, piemēram, spēka vingrinājumi, kombinēti ar pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu. Papildu labumu var dot D vitamīns, uztura bagātinātāji un rehabilitācijas vingrinājumi, ja nepieciešams. Agrīna iejaukšanās palīdz saglabāt mobilitāti, samazināt krišanas risku un uzturēt neatkarību ikdienā.