Sarkopenia

Sarkopenia

Sarkopenia adalah kondisi penurunan massa otot dan kekuatan otot yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. Kondisi ini lebih dari sekadar kehilangan massa; berkurangnya kekuatan otot dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi sulit, meningkatkan risiko jatuh, dan mengurangi kemampuan untuk hidup mandiri. Penyebabnya meliputi kurangnya aktivitas fisik, perubahan hormon, peradangan kronis, dan asupan nutrisi yang tidak memadai, terutama protein. Diagnosis sarkopenia biasanya didasarkan pada penilaian kekuatan otot, ukuran otot, dan kinerja fungsional seperti kecepatan berjalan atau kemampuan bangun dari duduk. Sarkopenia penting karena berdampak langsung pada keselamatan, mobilitas, dan kualitas hidup orang tua serta dapat mempercepat masuknya kebutuhan perawatan jangka panjang. Namun kondisi ini dapat dicegah dan dikelola melalui latihan kekuatan dan ketahanan, peningkatan asupan protein yang cukup, dan pengelolaan faktor risiko seperti kurang gerak dan penyakit kronis. Intervensi awal memberikan peluang terbaik untuk mempertahankan fungsi otot dan kemandirian dalam jangka panjang.