Sarcopenia

Sarcopenia

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular que suele ocurrir al envejecer. No se trata solo de perder volumen en los músculos, sino de que la fuerza disminuye, lo que afecta la capacidad para realizar actividades cotidianas como levantarse, caminar o cargar objetos. Sus causas incluyen menor actividad física, cambios hormonales, inflamación crónica y una ingesta insuficiente de proteínas. Aunque es común con la edad, no es inevitable: se puede evaluar con pruebas de fuerza y medidas de composición corporal para confirmar su presencia. Las consecuencias de la sarcopenia son importantes porque aumentan el riesgo de caídas, fracturas, dependencia y estancias hospitalarias más largas. El tratamiento y la prevención se basan principalmente en el entrenamiento de fuerza o resistencia, que ayuda a recuperar masa y función muscular. Complementar con una alimentación rica en proteínas, vitamina D y, cuando sea necesario, la intervención de fisioterapia o tratamiento médico, potencia los resultados. Detectarla y abordarla pronto es clave para mantener la autonomía y mejorar la calidad de vida en las personas mayores.