Kunnonkohotus

Kunnonkohotus

Kunnonkohotus tarkoittaa fyysisen kunnon parantamista tavoitteellisesti ja suunnitelmallisesti. Se voi sisältää kestävyyden, voiman, liikkuvuuden ja tasapainon harjoittelua. Tavallinen tapa lähteä liikkeelle on lisätä harjoituksen määrää tai intensiteettiä asteittain. Monipuolinen harjoittelu vähentää loukkaantumisriskiä ja kehittää eri osa-alueita yhtä aikaa. Kunnonkohotus vaikuttaa nopeasti arjessa: jaksaminen, mieliala ja palautuminen paranevat. Pitkällä aikavälillä se vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja moniin muihin vaivoihin. Myös ikääntyessä hyvä kunnontaso auttaa säilyttämään itsenäisyyden ja toimintakyvyn. Kunnonkohotukseen kuuluu myös riittävä lepo ja oikea ravinto, jotta keho ehtii palautua ja rakentaa voimaa. Aloittaminen kannattaa tehdä omien tavoitteiden ja mahdollisuuksien mukaan, ja tarvittaessa kysyä neuvoa ammattilaiselta.