Rpe

Rpe

'RPE' står for Rate of Perceived Exertion og beskriver, hvor hårdt en person oplever, at en fysisk aktivitet føles. Det er en subjektiv skala, hvor man på et tal angiver sin oplevede anstrengelse under eller efter træning. To almindelige varianter er Borg 6–20 og en enklere 0–10 skala. RPE er praktisk, fordi det ikke kræver måleudstyr og kan bruges af alle aldre og fitnessniveauer. Det korrelerer ofte godt med hjertefrekvens og iltoptagelse, men er afhængigt af, hvordan personen vurderer sig selv. Det er især nyttigt, når hjertefrekvens ikke er pålidelig, for eksempel ved medicin som påvirker pulsen eller ved visse sygdomme. Trænere og terapeuter bruger RPE til at planlægge intensitet, styre progression og undgå overbelastning. Det er også et godt redskab for folk, der træner alene, fordi de kan regulere indsatsen ud fra, hvordan det føles. Det hjælper at få konkrete eksempler på, hvad hvert tal betyder, så vurderingen bliver mere ensartet.