Motivation

Motivation

Motivation er den indre eller ydre drivkraft, der får os til at starte noget og blive ved med det. Det kan være ønsket om at føle sig stærkere, lysten til at mestre en færdighed, eller belønninger og anerkendelse fra andre. Indre motivation kommer fra glæde og interesse ved selve aktiviteten, mens ydre motivation kommer fra mål, belønninger eller sociale forventninger. Motivation svinger ofte over tid — nogle dage er den stærk, andre dage knap så stor — og det er helt normalt. For at nå længerevarende mål er det hjælpsomt at kende sine grunde til at gøre noget og at bryde målet op i mindre, overskuelige delmål. Små succeser og synlige fremskridt giver ofte ny energi og hjælper med at holde kursen. Social støtte, klare planer og realistiske forventninger gør det også lettere at bevare motivationen. Derfor er forståelse af sin motivation vigtig: den bestemmer ofte, om man starter, fortsætter og når det, man ønsker.