Motion og diabetes

Motion og diabetes

Sammenhængen mellem motion og diabetes handler om, hvordan fysisk aktivitet påvirker blodsukker, vægt og risiko for sygdom. Motion gør kroppens celler mere følsomme over for insulin, så sukker fra blodet lettere kan optages og bruges som energi. Det betyder, at regelmæssig aktivitet kan sænke blodsukkerniveauet og mindske behovet for medicin hos nogle med type 2-diabetes. Både konditionstræning og styrketræning er nyttige: kondition forbedrer hjerte og stofskifte, mens styrketræning øger muskelmassen, som hjælper med at forbrænde glukose. For personer med diabetes er hyppighed og regelmæssighed vigtigere end at træne hårdt en enkelt gang imellem. Det er også vigtigt at være opmærksom på blodsukker før, under og efter træning, især hvis man bruger insulin eller medicin, som kan give lavt blodsukker. Motion hjælper desuden med vægtkontrol, blodtryk og kolesterol, hvilket reducerer risikoen for komplikationer som hjerte-kar-sygdom. Selv moderate aktiviteter som gåture, cykling eller havearbejde har stor effekt over tid. Tal med din læge om, hvilken type og intensitet af motion der passer til dig, så du kan få mest muligt udbytte uden unødvendig risiko.