Diabetes exercise
diabetes exercise
الشدة مقابل الحجم: أيهما أكثر أهمية لطول العمر؟
الحجم يعني الكمية الإجمالية للتمارين التي تمارسها. يمكن أن يعني هذا إجمالي دقائق الحركة كل أسبوع أو إجمالي المجموعات والتكرارات في رفع الأثقال. على...
Diabetes exercise
التمرين لمرضى السكري يعني استخدام النشاط البدني كوسيلة لمساعدة الجسم على التحكم في مستوى السكر وتحسين الصحة العامة. التمارين الهوائية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة تقوي القلب وتحسن حساسية الخلايا للأنسولين. تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال تساعد على بناء العضلات التي تستهلك الجلوكوز وتخفض مستويات السكر أثناء الراحة. المداومة على النشاط اليومي والالتزام بجدول منتظم يساهمان في خفض الحاجة للأدوية وتقليل مخاطر المضاعفات. يجب مراقبة مستوى السكر قبل وبعد التمرين خاصة لدى من يتناولون أدوية قد تسبب هبوط السكر، لتفادي انخفاضه المفاجئ. التنوع والتمدد والتدرج في الشدة يساعدان على تقليل الإصابات ويجعل البرنامج قابلًا للاستمرار. من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي الحركة لوضع خطة آمنة ومناسبة لحالة كل شخص واحتياجاته. الفوائد لا تقتصر على التحكم بالسكر فقط، فهي تشمل تحسين المزاج والنوم والوزن والوقاية من أمراض القلب. حتى نشاطات بسيطة مثل صعود السلالم أو المشي السريع يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا عند الاستمرار عليها.
احصل على أحدث الأبحاث وحلقات البودكاست عن طول العمر
اشترك لتتلقى آخر تحديثات الأبحاث وحلقات البودكاست حول طول العمر، اللياقة البدنية، مدى الصحة، الشيخوخة الصحية، التغذية، المكملات الغذائية، وتحسين نمط الحياة العملي.