Rpe

Rpe

مقياس الجهد المدرك هو طريقة لتقدير مدى صعوبة التمرين بناءً على شعور الشخص بدل الاعتماد فقط على أجهزة القياس. يُعطي المتمرّن رقماً أو وصفاً يعكس شعور الإجهاد، التنفس، والتعب العضلي خلال النشاط. هذا الأسلوب مفيد خصوصاً عندما لا تتوفر مراقبة لنبض القلب أو عندما تؤثر الأدوية على مؤشرات القلب. يساعد الاعتماد على الإحساس الشخصي في ضبط شدة التمرين بحيث تكون فعّالة وآمنة في نفس الوقت، إذ يمنع الإجهاد الزائد ويشجّع على الزيادة التدريجية. يتعلم الأشخاص ربط أحاسيسهم بمستويات مجدية من التدريب، ويصبح بإمكانهم تعديل الجهد وفق حالتهم اليومية. هذا المقياس عملي للمسنين أو لمن لديهم حالات صحية مزمنة لأنّه يراعي الاختلافات الفردية. استخدامه مع أدوات أخرى يعطي صورة متكاملة عن مدى ملاءمة وشدة التمرين.