Rpe

Rpe

RPE staat voor Rate of Perceived Exertion en is een manier om zelf in te schatten hoe zwaar een inspanning voelt. Vaak wordt een schaal gebruikt waarop iemand aangeeft hoe moeilijk of intensief een oefening aanvoelt, bijvoorbeeld de bekende Borg-schaal. Het oordeel is subjectief maar verrassend betrouwbaar; het weerspiegelt signalen zoals ademhaling, hartslag en vermoeidheid. RPE vereist geen meetapparatuur en is daarom direct toepasbaar tijdens sporten, revalidatie of dagelijkse activiteiten. RPE helpt trainers en therapeuten om de intensiteit van een training af te stemmen op het individu, vooral bij mensen met medische beperkingen. Bij juiste instructie correleert een hogere RPE vaak met een hogere hartslag en zwaardere belasting. Het gebruik van RPE kan de veiligheid vergroten en voorkomen dat iemand te weinig of juist te veel doet. Voor wie begint met bewegen biedt het een eenvoudige manier om progressie te volgen en oefeningen geleidelijk zwaarder te maken.