Velocity-based training

Velocity-based training

Velocity-based training is een trainingsmethode waarbij de snelheid van een beweging gebruikt wordt om te bepalen hoe zwaar je traint. In plaats van alleen af te gaan op het gewicht of het aantal herhalingen, meet deze aanpak hoe snel een oefening uitgevoerd wordt. Dat gebeurt vaak met sensoren of apps die de snelheid van de stang of het lichaamsdeel registreren. Trainers en sporters gebruiken die snelheid om te beslissen of ze meer gewicht moeten toevoegen of juist moeten rusten. Omdat snelheid direct verband houdt met kracht en explosiviteit, helpt het bij het verbeteren van sportprestaties. Het kan ook vermoeidheid en overbelasting signaleren, omdat een duidelijke daling in snelheid wijst op verminderde capaciteit. Op die manier is de methode nuttig om veiliger en effectiever te trainen, vooral wanneer precisie belangrijk is. Voor recreatieve sporters kan het motiverend zijn, omdat vooruitgang zichtbaar wordt in snelheid in plaats van alleen in gewicht.