Velocity-based training

Velocity-based training

Velocity-based training on treeningmeetod, kus treeningu intensiivsust ja progressi juhitakse liigutuse kiiruse järgi. Selle asemel, et tugineda ainult raskustele või korduste arvule, mõõdetakse iga tõste ajal tõstekiirust ja kasutatakse seda tagasisidena. Kiiruseandurid ja kiirusemõõtjad kinnitatakse kangile või seadmele ning reaalajas tagasiside aitab teha otsuseid, kui palju raskust lisada või vähendada. See meetod võimaldab paremini kontrollida väsimust ja hoida kvaliteeti, sest languse korral tead, et tugevuse või võimsuse tase langeb. Treenerid ja harrastajad kasutavad kiirusvahemikke, et treenida jõudu, võimsust või kiirust vastavalt eesmärgile. Kiirusel põhinev lähenemine sobib hästi ka individuaalseks reguleerimiseks, sest iga inimene võib samal päeval erinevalt reageerida. See meetod aitab vältida liigset koormust ja kiirendab arengut, kuna saab kiirelt kohandada treeningtunde tegeliku soorituse järgi. Üldiselt annab see objektiivse ja praktilise mõõdupuu treeningu kvaliteedi parandamiseks.