Power training

Power training

Võimustreening keskendub liigutuste jõulisusele ja kiirusele, mitte ainult lihasjõule. See tähendab harjutusi, kus tehakse plahvatuslikke või kiireid liigutusi, näiteks hüpped, kiired tõsted või visked. Eesmärk on arendada võimet kiiresti jõudu tootma, mis on oluline spordialadel ja igapäevastes tegevustes. Selline treening parandab lihaste kiirust, koordinatsiooni ja närvi-lihassidetust. Tulemuseks on paremad reaktsioonid, tugevamad põlved ja puusad ning väiksem kukkumisoht vananedes. Power training sobib nii sportlastele kui ka harrastajatele, kui harjutusi kohandada sobiva koormuse ja tehnika järgi. Õige soojendus, tehnika ja puhkeaeg on eriti olulised, sest plahvatuslikud liigutused võivad suurendada vigastuste riski. Treeningus kasutatakse sageli lihtsate, mitmeliigutusega harjutusi ja progressiivset koormuse suurendamist. Oluline on alustada väiksema intensiivsusega ja kasvatada kiirust ning raskust järk-järgult. Kui eesmärk on parem igapäevane funktsioneerimine või sporditulemuse tõstmine, võib võimustreening olla väga tõhus osa treeninguplaanist.