Grip strength

Grip strength

Begrepet beskriver hvor mye kraft du kan få fra hånden og fingrene når du klemmer eller holder noe. Det måles ofte med en liten håndholdt måler som gir en tallverdi for hvor sterkt du kan klemme. Grepstyrke gir et raskt og konkret mål på muskelstyrke i overkroppen, og det er enkelt å teste for både unge og eldre. Sterk grepstyrke krever muskler, nerver og god koordinasjon mellom hender og arm. Den er viktig fordi hånden brukes i nesten alle daglige aktiviteter, fra å åpne beholdere til å bære handleposer. Forskning viser også at svak grepstyrke ofte henger sammen med økt risiko for sykdom, redusert funksjon og dårligere helseresultater. Derfor bruker helsepersonell og forskere grepstyrke som en enkel indikator når de vurderer fysisk funksjon. Du kan forbedre grepstyrken gjennom øvelser som klemmeøvelser, håndtrening med motstand og tung styrketrening for underarmene. Å følge grepstyrken over tid kan gi nyttig informasjon om hvordan kroppen holder seg og om trening eller behandling virker.