Resistance training

Resistance training

Resistance training er en form for trening der musklene jobber mot motstand for å bli sterkere og større. Motstanden kan komme fra frivekter, treningsmaskiner, strikker eller egen kroppsvekt. Målet er å belaste musklene slik at de må tilpasse seg ved å bli sterkere over tid. Teknikken og progresjon, altså å gradvis øke belastningen eller mengden, er viktig for å få resultater og unngå skader. Treningen kan tilpasses ulike nivåer og mål, både for nybegynnere og for dem som trener ofte. Fordelene er mange: bedre muskelstyrke, økt stoffskifte, sterkere skjelett, bedre balanse og lavere risiko for fall. Den hjelper også ved kroniske tilstander som diabetes og høyt blodtrykk, og kan gi bedre humør og økt energi. Kortere økter to til tre ganger i uken er ofte nok for mange, men programmet bør være variert og progresivt. Det er lurt å lære riktig teknikk av en instruktør eller fysioterapeut hvis du er usikker, slik at treningen blir trygg og effektiv.