Muscle health

Muscle health

Muskelhelse handler om mer enn hvor sterke musklene ser ut; det inkluderer muskelstyrke, utholdenhet, funksjon og evne til å utføre daglige aktiviteter. Gode muskler hjelper deg å gå, løfte, holde balansen og beskytte leddene. Muskelmasse og styrke påvirkes av aktivitet, kosthold, hormoner og alder. Når folk blir eldre, mister mange muskler hvis de ikke trener eller spiser nok protein. Mangelfull muskelhelse øker risikoen for fall, nedsatt selvstendighet og sykdomskomplikasjoner. Regelmessig styrketrening og et næringsrikt kosthold er de mest effektive måtene å bygge og bevare muskler på. Hvile, søvn og å unngå kronisk stress bidrar også til god muskelrestitusjon og vekst. For personer med kronisk sykdom eller etter skade kan målrettede treningsprogrammer være nødvendig for å gjenvinne muskelstyrke. Måling av funksjon, som ganghastighet eller hvor mye man kan løfte, gir et bedre bilde enn bare å se på vekt. Tidlig innsats med trening og riktig ernæring kan forebygge mange problemer senere i livet. Hvis du er usikker på hvordan du best tar vare på muskelhelsen din, kan en fysioterapeut eller ernæringsrådgiver gi praktiske råd.