Habit formation

Habit formation

Habit Formation का अर्थ है किसी काम को बार-बार करने से उसे इतना स्वाभाविक बना लेना कि उसे करने के लिए ज्यादा सोचना न पड़े। शुरुआत में हर नई आदत में योजना और इच्छा चाहिए होती है, पर दोहराव से वह दिनचर्या का हिस्सा बन जाती है। सामान्यत: किसी संकेत (समय, स्थान या घटना), एक नियमित क्रिया और मिलने वाले इनाम के चक्र से आदत बनती है। छोटे, संभव कदम और एक समान संदर्भ आदत बनाने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। समय के साथ नई आदतें कम मानसिक ऊर्जा लेती हैं और स्वचालित रूप से होती चली जाती हैं। अच्छी आदतें बनने से निर्भरता केवल प्रेरणा पर कम हो जाती है और नियम बनाए रखना आसान हो जाता है। खासकर स्वास्थ्य संबंधी व्यवहारों में यह महत्वपूर्ण है क्योंकि रोज़मर्रा के छोटे निर्णय बड़े परिणाम पैदा करते हैं। गलत आदतों को बदलने में धैर्य और योजना की ज़रूरत होती है, लेकिन समझकर और धीरे-धीरे बदलाव करके यह संभव है।