Older adults

Older adults

वृद्ध वयस्क उन लोगों को कहते हैं जो जीवन के बाद के चरण में होते हैं; सामान्य तौर पर यह परिभाषा 65 वर्ष और उससे ऊपर के लोगों पर लागू होती है, लेकिन शारीरिक आवश्यकता और स्वास्थ्य के हिसाब से आयु सीमाएँ बदल सकती हैं। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में मांसपेशियों की मात्रा कम होना, हड्डियों का घनत्व घटाना, चयापचय धीमा होना और कुछ पोषक तत्त्वों की ज़रूरत बदल जाना आम हैं। इसलिए पोषण, विशेषकर पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन व मिनरल और हाइड्रेशन पर ध्यान देना आवश्यक होता है। नियमित व्यायाम, खासकर प्रतिरोधक व्यायाम, हड्डी और मांसपेशी की ताकत बनाए रखने में बहुत मदद करता है। वृद्ध वयस्कों में पुरानी बीमारियाँ, दवाइयों के परस्पर प्रभाव और सामाजिक कारण जैसे अकेलापन या सीमित आय से स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। उनका लक्ष्‍य अक्सर दीर्घायु से अधिक स्वतंत्रता, अच्छा चलने-फिरने का स्तर और जीवन की गुणवत्ता बनाए रखना होता है। छोटे-छोटे व्यवहारिक बदलाव—जैसे प्रत्येक भोजन में प्रोटीन शामिल करना, संतुलित आहार, नियमित जांच-पड़ताल, गिरने से बचाव और सामाजिक जुड़ाव—अधिक असरदार साबित होते हैं। सही देखभाल और जीवनशैली से वृद्धावस्था को स्वस्थ, सक्रिय और सम्मानजनक बनाया जा सकता है।